動脈硬化はコレステロールなどの影響で血管を狭くしてしまう。
心筋梗塞や脳卒中のリスクがあります。

朗報です！

血管の内側を広げてくれる物質があります！

「一酸化窒素」です。

それをどうすればいいの？

身体を使うことから発生させる方法と
食べ物から摂る方法があります。

【体内で一酸化窒素を増やす方法】
効率よく発生させるには血流のスピードを変えることです。

＊方法1
❶1分ゆっくり歩く⇔❷30秒早く歩く
　を繰り返す

＊方法2
❶呼吸：5秒鼻から吸う⇒3秒止める⇒5秒で吐く　
を繰り返す
※できれば歩く時に行う

※歩く時は動脈硬化にならないように「これから歩く」と決めてから歩くとなおよい。
（行動を起こす前にキチンと決めてから行動すると、より一層ことが進むと思います。）

※一遍に始めようとすると、呼吸が苦しくなったりするので無理をせず、徐々に回数を増やしていけるといいですね！

【食べ物】
ビーツ：硝酸塩が体内で一酸化窒素に変換し、血管を拡張し血流がでる。持久力も増す。

【血液サラサラ食材】
カリウムが多い食材・・・里芋・ほうれん草・バナナ・ジャガイモ・干しぶどう・刻み昆布・玉ねぎ

※玉ねぎは水にさらさない方が良い。みじん切り（細かい方が良い）。オニオンスープ（汁まで飲めるもの〇）

学校へ行けなくなるきっかけが何かあったと思われますが、人それぞれのきっかけです。

それが深くなってしまうか、回復できるかはその後の過ごし方にもあると思います。

やはり、一人ではなく誰かに頼って欲しいですね。

学校の生活は学生の時にしか経験できません。
貴重な体験を皆さんが出来ることが良いとは分かっていても今の現状では厳しいです。

心が傷ついた時に、話を聞いてあげられたりしたらいいのですが、抱え込んでしまうのでしょう。

首こり、肩こり、腰痛、背中など、どこか痛い所はありませんか？
食欲が低下していませんか？
消化器系が弱っていませんか？
睡眠不足ではありませんか？
ストレスが溜っていると感じていませんか？
眼が悪い、視界が狭い、暗いと感じていませんか？

心が閉じてしまっている時に、試して欲しいのがリンパケア・整体です。

心と体は繋がっています。

心が重い時は、身体も重いのです。

身体が軽くなると、心も軽くなるのです。

動かしたくなって、行動で来るようになっていきます。

ほぐすポイントもあります。

歩みが止まってしまっていると感じていたら、身体をほぐしに来てくださいね。

誰かに頼ることが周りにいる人の気持ちも楽にしてくれるかもしれないので、ぜひ気になったら予約してください。

子供専用のメニューをご用意しています。
詳細は予約ボタンからご確認をお願いします。

※初回はお子様（60分）とお母様・お連れ様（60分）の施術もしたいと考えています。
初回はどうしたら良いかと、頭と心を悩ませている親御様にも楽になって欲しいと思いで施術させていただけましたら幸いです。
※ぜひ、初回は2コマご予約をお願いします。料金は1コマ（60分）分とさせていただいてます。
※学割しています。

※今の現状は自分の意志でしていると認識することも肝心なことです。分かりにくいですが、きっかけは誰か？かも知れませんが、回復するには自分の意志があることが肝心なのです。
一緒に回復していきましょう。
貴重な学校生活を楽しく過ごして欲しいと思っています。

なぜならば、ホルモンのバランスの乱れ、寝不足、ストレス、生活習慣の乱れなどが原因といわれているからです。

頬杖であごをさわる、マスクなども考えられます。

新生活になってからできてしまったが、治りにくいなどのことから悩みの種になってしまいますね。

先ずは気にしすぎないということが肝心です。
ニキビにフォーカスしてしまうと気持ちが落ち込んで「なんで？」とあれこれ迷い、余計ストレスがかかってしまいます。
肌、顔全体をスキンケアするつもりで、ニキビが増えた減ったなど気にしない心構えが落ち着いていく方向です。

内臓は腎機能が弱っているかも知れません。
・背中が硬くなっている場合が多いので、和らげてあげましょう。
・ポイントはおへその位置の背中側です。
・温める場合は、カイロをその位置に貼ってみてください。
・手のひらをこすり合わせて温めてあげてから、背中に当ててもいいです。
・リラックスできる半身浴

食べ物は良質な脂質が必要、くるみ、黒ゴマ、黒豆、桑の実、クコの実
ミネラルも必要、のり、ホタテ、うなぎ、えび、羊肉、黒きくらげ

お茶で飲むなら、黒豆茶、桑の実茶、杜仲茶、クコの実茶、ナツメ茶

肌は、乾燥させないように保湿に気を付ける。

寝不足ではないか？ストレスためてないか？生活習慣の乱れはないか？
と定期的にチェックしていくのも肝心ですね。